डायबिटीज़ में ब्लड शुगर कंट्रोल के लिए देसी और आसान उपाय

डायबिटीज़ में ब्लड शुगर को नियंत्रित रखना बहुत जरूरी होता है ताकि जटिलताओं से बचा जा सके और बेहतर स्वास्थ्य बनाए रखा जा सके। भारत में ऐसे कई देसी और घरेलू उपाय हैं जो प्राकृतिक तरीके से ब्लड शुगर को कम करने या नियंत्रित करने में मदद करते हैं। ये उपाय न केवल सुरक्षित हैं, बल्कि इन्हें आसानी से अपनाया जा सकता है।

1. मेथी के दाने: मेथी के दाने ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में सबसे असरदार घरेलू उपायों में से एक हैं। रातभर मेथी के दाने को पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट उसका पानी पीना और दाने चबाना लाभकारी होता है। मेथी पाचन क्रिया सुधारती है और इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाती है।

2. करेले का रस: करेले में घुलनशील फाइबर और इंसुलिन जैसा तत्व होता है जो ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करता है। सुबह खाली पेट एक ग्लास ताजा करेले का रस पीने से ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है।

3. दालचीनी: दालचीनी ब्लड शुगर को स्थिर रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। उसके चमच भर पाउडर या टुकड़ा गर्म पानी में डालकर नियमित सेवन करने से इंसुलिन की कार्यक्षमता बढ़ती है।

4. जामुन: जामुन के बीज और फल में प्राकृतिक एंटी-डायबिटिक गुण होते हैं। जामुन के बीज का पाउडर पानी के साथ सेवन या फल खाने से शुगर नियंत्रित रहती है।

5. नीम: नीम की पत्तियां भी ब्लड शुगर कंट्रोल में मदद करती हैं। इन्हें सुखाकर पीसकर चूर्ण बनाकर दिन में दो बार लेने से लाभ होता है।

6. अदरक का सेवन: अदरक के नियमित सेवन से ब्लड शुगर स्थिर रहता है। अदरक का काढ़ा बनाकर पीना या भोजन में अदरक का उपयोग बढ़ाना कारगर साबित होता है।

7. हल्दी: हल्दी में मौजूद करक्यूमिन सूजन कम करता है और ब्लड शुगर को नियंत्रण में लाने में सहायक होता है। हल्दी को दूध या पानी में मिलाकर पीना फायदेमंद होता है।

अन्य सामान्य उपाय

• साबुत अनाज और हरी सब्जियों का सेवन बढ़ाएं।

• तली हुई, ज्यादा मीठी और प्रोसेस्ड चीजों से बचें।

• नियमित व्यायाम और योग से शरीर की इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाएं।

• तनाव कम करें और बेहतर नींद लें।

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