“नो एडेड शुगर” वाले प्रोडक्ट्स कितने सुरक्षित? जानें सच"

आजकल बाजार में “नो एडेड शुगर” वाले प्रोडक्ट्स की संख्या तेजी से बढ़ रही है। ऐसे उत्पादों को शुगर फ्री या बिना चीनी वाले कहा जाता है, लेकिन क्या ये सचमुच शरीर के लिए सुरक्षित होते हैं? “नो एडेड शुगर” का मतलब है कि उत्पाद में अतिरिक्त चीनी नहीं मिलाई गई है, लेकिन इसका अर्थ यह नहीं होता कि उत्पाद में कोई तरह की स्वीटनर नहीं है। कई बार इनमें कृत्रिम स्वीटनर या अन्य मीठे पदार्थ जैसे सोर्बिटोल, मेपल सिरप या फिर प्राकृतिक स्वीटनर होते हैं जो ब्लड शुगर पर अलग-अलग प्रभाव डाल सकते हैं।

कुछ “नो एडेड शुगर” प्रोडक्ट्स में इस्तेमाल की जाने वाली स्वीटनर्स इंसुलिन स्पाइक कर सकती हैं, या कुछ लोगों को एलर्जी या पाचन समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए ये जरूरी है कि प्रोडक्ट के लेबल को ध्यान से पढ़ा जाए और उसकी सामग्री को समझा जाए।

स्वास्थ्य की दृष्टि से, शुगर फ्री उत्पादों का सेवन करते समय निम्न बातों का ध्यान रखना जरूरी है:

• कृत्रिम स्वीटनर्स या उनके दुष्प्रभावों के बारे में जानकारी लें।

• प्राकृतिक स्वीटनर्स जैसे स्टेविया या एरिथ्रिटोल वाले उत्पाद प्राथमिकता दें।

• संतुलित आहार और व्यायाम को जाएं।

• अगर डायबिटीज है तो डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।

इस प्रकार, “नो एडेड शुगर” वाले प्रोडक्ट्स की सुरक्षा व्यक्तिगत स्वास्थ्य और उत्पाद की सामग्री पर निर्भर करती है। जागरूकता और सावधानी से सही चुनाव करने पर ये आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं।