भारत में डायबिटीज का तेजी से बढ़ता प्रकोप और इससे बचाव के उपाय

भारत में डायबिटीज एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है, जिसे अब "डायबिटीज कैपिटल" कहा जाने लगा है। 2025 की रिपोर्ट के अनुसार, देश में हर दो में से एक व्यक्ति का ब्लड शुगर स्तर सामान्य नहीं है, और लगभग 10 करोड़ से अधिक लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं। इसके अलावा, करीब 15 करोड़ लोग प्रीडायबिटीज की स्थिति में हैं, जो डायबिटीज बनने की कगार पर हैं। खासतौर पर युवा और बच्चे भी इस रोग के शिकार हो रहे हैं, जिसका कारण गलत खानपान, बढ़ता तनाव, कम शारीरिक गतिविधि, अधिक स्क्रीन टाइम और अनियमित जीवनशैली है। कोविड-19 महामारी के बाद डायबिटीज के मामले तेजी से बढ़े हैं, क्योंकि इससे इम्यूनिटी कमजोर होने और तनाव बढ़ने के कारण पैंक्रियाज प्रभावित होता है।

डायबिटीज से बचाव के लिए निम्नलिखित उपाय अत्यंत महत्वपूर्ण हैं:

• नियमित रूप से ब्लड शुगर जांच कराना ताकि बीमारी की प्रारंभिक पहचान हो सके।

• संतुलित आहार लेना जिसमें कम कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर युक्त भोजन शामिल हो।

• रोजाना कम से कम 30-45 मिनट की शारीरिक गतिविधि या व्यायाम करना।

• तनाव प्रबंधन और पर्याप्त नींद लेना।

• जंक फूड, अत्यधिक तले-भुने और मीठे खाद्य पदार्थों से बचना।

• बच्चों और युवाओं को स्क्रीन टाइम कम करने के लिए प्रेरित करना और उन्हें खेल-कूद में शामिल करना।

• यदि परिवार में किसी को डायबिटीज है, तो नियमित जांच और सावधानी रखना।

डायबिटीज के बढ़ते खतरे को देखते हुए जागरूकता फैलाना और समय रहते जीवनशैली में सुधार करना जरूरी है, ताकि इसे महामारी बनने से रोका जा सके।

स्रोत:

https://www.abplive.com/lifestyle/health/world-diabetes-day-2025-how-uncontrolled-blood-sugar-risks-know-5-big-problems-3043380