किसे शुगर फ्री प्रोडक्ट्स लेने चाहिए और क्या सावधानियाँ जरूरी हैं

शुगर फ्री प्रोडक्ट्स उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होते हैं जिन्हें डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, या ब्लड शुगर नियंत्रण की जरूरत होती है। इन उत्पादों में सामान्य चीनी की जगह एस्पार्टेम, स्टीविया, सक्रोलोज़ जैसे स्वीटनर होते हैं, जो कैलोरी कम और ब्लड शुगर पर कम प्रभाव डालते हैं। हालांकि, शुगर फ्री प्रोडक्ट्स लेने से पहले कुछ सावधानियां अपनाना भी जरूरी है।

किसे शुगर फ्री प्रोडक्ट्स लेने चाहिए?

• डायबिटीज रोगी, जिनका ब्लड शुगर नियंत्रण मुश्किल होता है।

• प्री-डायबिटीज वाले व्यक्तियों को, ताकि वे ब्लड शुगर बढ़ने से बच सकें।

• वजन कम करने या कैलोरी नियंत्रण में ध्यान रखने वाले लोग।

• वे लोग जिन्हें चीनी से एलर्जी या संवेदनशीलता होती है।

• वे व्यक्ति जो हेल्थ कॉन्शस हैं और मेटाबोलिक सिंड्रोम से बचाव चाहते हैं।

जरूरी सावधानियाँ

• लेबल ध्यान से पढ़ें: शक्कर के अलावा अन्य किसी हानिकारक एडिटिव्स और संरक्षक की जांच करें।

• शुगर फ्री का मतलब कैलोरी-फ्री नहीं होता, इसलिए कुल पोषण का ध्यान रखें।

• कुछ स्वीटनर जैसे एस्पार्टेम सभी को सूट नहीं करते, विशेषकर बच्चों और गर्भवती महिलाओं को सावधानी बरतनी चाहिए।

• प्राकृतिक स्वीटनर जैसे स्टीविया या खजूर आदि को प्राथमिकता दें।

• अत्यधिक सेवन से बचें क्योंकि कुछ शुगर फ्री प्रोडक्ट्स में लैक्सेटिव प्रभाव हो सकता है।

शुगर फ्री प्रोडक्ट्स के चयन में जागरूकता और सही जानकारी बेहद जरूरी है। डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ की सलाह लेकर इसे अपनी डाइट में शामिल करना सबसे बेहतर होता है।

स्रोत:

https://www.onlymyhealth.com/right-way-to-eat-food-to-control-sugar-spike-expert-tells-in-hindi-1720608944