प्राणायाम, ध्यान और हर्बल उपचार: अश्वगंधा व तुलसी के चमत्कारी लाभ

आधुनिक जीवनशैली में तनाव, थकान और कमजोर इम्यूनिटी आम समस्याएं हैं। प्राणायाम और ध्यान जैसे योग अभ्यासों के साथ अश्वगंधा व तुलसी का सेवन आयुर्वेदिक रूप से इन्हें दूर करता है। ये प्राकृतिक उपचार शरीर-मन संतुलन बनाते हैं।

प्राणायाम के लाभ

प्राणायाम सांस नियंत्रण से फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है, ब्लड प्रेशर नियंत्रित करता है और पाचन सुधारता है। अनुलोम-विलोम, भस्त्रिका जैसे प्रकार तनाव घटाते हैं तथा एकाग्रता बढ़ाते हैं। नियमित अभ्यास से डायबिटीज, उच्च रक्तचाप और अनिद्रा में राहत मिलती है।

ध्यान की शक्ति

ध्यान मन को स्थिर कर अवसाद दूर करता है तथा इच्छाशक्ति मजबूत बनाता है। प्राणायाम के साथ जोड़ने से तंत्रिका तंत्र शांत होता है, नींद की गुणवत्ता सुधरती है। यह स्किन ग्लो और इम्यूनिटी के लिए प्रभावी है।

अश्वगंधा व तुलसी के हर्बल उपचार

• अश्वगंधा: कोर्टिसोल कम कर स्ट्रेस घटाता है, स्टैमिना बढ़ाता है, न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभाव से स्मृति सुधारता है। पुरुषों में वीर्य गुणवत्ता बढ़ाने में सहायक।

• तुलसी: एंटी-बैक्टीरियल गुणों से सर्दी-खांसी, श्वसन समस्याओं में राहत देती है। इम्यूनिटी बूस्ट कर स्किन हेल्दी रखती है।

• संयोजन: दोनों की चाय से सूजन कम, एनर्जी मिलती है, हार्ट हेल्दी रहता है। सुबह खाली पेट तुलसी या रात दूध के साथ अश्वगंधा लें।

निष्कर्ष और सावधानियां

इनका नियमित उपयोग स्वास्थ्य क्रांति लाता है, किंतु गर्भवती महिलाएं या दवा लेने वाले डॉक्टर से सलाह लें। छोटी मात्रा से शुरू करें।

1. https://ndtv.in/health/pranayama-gives-these-great-benefits-along-with-increasing-peace-of-mind-and-concentration-9263816
2. https://www.myupchar.com/yoga/pranayama
3. https://www.carehospitals.com/hi/blog-detail/benefits-of-ashwagandha/
4. https://www.onlymyhealth.com/benefits-of-tulsi-and-ashwagandha-tea-in-hindi-12977840760