डायबिटीज रोगियों के लिए जूस पीने की टिप्स

डायबिटीज रोगियों को जूस सावधानी से चुनना चाहिए क्योंकि ज्यादातर फल जूस ब्लड शुगर तेजी से बढ़ा सकते हैं. सही टिप्स अपनाकर कम GI वाले जूस पोषण दे सकते हैं बिना इंसुलिन स्पाइक के, खासकर भारतीय आहार में.

जूस चुनने के नियम

कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI <50) वाले फल-सब्जी चुनें जैसे आंवला, करेला या लौकी। घर पर ताजा जूस बनाएं, पैकेज्ड से बचें क्योंकि उनमें अतिरिक्त चीनी होती है. फाइबर न छानें—साबुत जूस पिएं जो पाचन सुधारता है।

सुरक्षित जूस के प्रकार

• आंवला जूस: एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, ब्लड शुगर कंट्रोल करता है; सुबह 50ml खाली पेट.

• लौकी या सहजन जूस: कम GI, इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाता है.

• कarela या टमाटर जूस: शुगर कम करता है, इम्यूनिटी बूस्ट.

भोजन के साथ पिएं, खाली पेट न लें। मात्रा 100-150ml रखें।

तुलना तालिका

अतिरिक्त सावधानियां

डॉक्टर से ब्लड शुगर मॉनिटर करें जूस पीने के बाद। मीठे फल जैसे आम-केला जूस से परहेज करें। प्रोटीन या फाइबर मिलाकर पिएं जैसे दही के साथ. हाइपोग्लाइसीमिया में ही फ्रूट जूस लें।

1. https://www.fitterfly.com/blog/fruits-juices-for-diabetes-in-hindi/
2. https://www.indiatv.in/health/which-juice-is-good-for-sugar-patients-drink-green-vegetable-juice-in-diabetes-2024-09-05-1073043
3. https://www.beatoapp.com/hindi-blog/which-fruit-juice-is-good-for-diabetes-in-hindi/