ब्लड शुगर को जल्दी स्थिर करने का सुरक्षित तरीका
ब्लड शुगर को जल्दी स्थिर करने का तरीका इस बात पर निर्भर करता है कि शुगर कम है या अधिक। कम शुगर में तुरंत तेज़ असर वाले कार्बोहाइड्रेट लेना ज़रूरी हो सकता है, जबकि अधिक शुगर में पानी पीना, निर्धारित दवा लेना और खतरनाक लक्षणों पर तुरंत चिकित्सा सहायता लेना महत्वपूर्ण है।
कम ब्लड शुगर में 15-15 नियम
यदि ब्लड ग्लूकोज़ 70 mg/dL से कम है और व्यक्ति होश में है तथा निगल सकता है, तो:
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लगभग 15 ग्राम तेज़ असर वाले कार्बोहाइड्रेट लें।
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15 मिनट बाद ब्लड शुगर दोबारा जाँचें।
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यदि शुगर अभी भी 70 mg/dL से कम है, तो 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट दोबारा लें।
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शुगर सामान्य होने के बाद, यदि अगला भोजन जल्दी नहीं है, तो प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट वाला छोटा स्नैक लें।
15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के उदाहरण हैं:
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3–4 ग्लूकोज़ टैबलेट, लेबल के अनुसार।
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आधा कप फलों का जूस या सामान्य मीठा सोडा।
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1 बड़ा चम्मच चीनी या शहद।
चॉकलेट या बहुत अधिक वसा वाले खाद्य पदार्थ तुरंत उपचार के लिए कम प्रभावी हो सकते हैं, क्योंकि उनसे ग्लूकोज़ का अवशोषण धीमा हो सकता है। 15-15 नियम की सिफारिश ADA और MedlinePlus जैसे स्वास्थ्य स्रोतों में की गई है।
अधिक ब्लड शुगर में क्या करें?
अधिक शुगर को तुरंत कम करने के लिए बिना सलाह के अतिरिक्त इंसुलिन या दवा न लें। इसके बजाय:
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डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवा या इंसुलिन समय पर लें।
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पानी पिएँ; जूस, शीतल पेय और मीठे पेय से बचें।
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भोजन न छोड़ें और प्लेट में सब्ज़ियों, प्रोटीन, फाइबर और नियंत्रित मात्रा में साबुत अनाज को शामिल करें।
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बीमारी या बहुत अधिक शुगर के दौरान, डॉक्टर की सलाह के अनुसार कीटोन जाँचें।
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यदि शुगर लगातार बढ़ी हुई है, तो अपनी चिकित्सा टीम से संपर्क करें।
यदि शुगर लगभग 240–250 mg/dL या उससे अधिक हो और आप बीमार महसूस कर रहे हों, तो कीटोन जाँचने की सलाह दी जाती है। अधिक कीटोन डायबिटिक कीटोएसिडोसिस का संकेत हो सकते हैं।
कब तुरंत मदद लें?
बेहोशी, दौरा, अत्यधिक भ्रम, बोलने में कठिनाई, साँस लेने में परेशानी, उल्टी, पेट दर्द, तेज़ कमजोरी या फल जैसी साँस की गंध होने पर तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें। बेहोश व्यक्ति को मुँह से भोजन या पेय न दें। गंभीर हाइपोग्लाइसीमिया में डॉक्टर द्वारा निर्धारित ग्लूकागॉन की आवश्यकता हो सकती है।
निष्कर्ष
ब्लड शुगर को स्थिर करने का सबसे तेज़ और सुरक्षित तरीका पहले सही समस्या पहचानना है। कम शुगर में 15 ग्राम तेज़ असर वाले कार्बोहाइड्रेट और 15 मिनट बाद पुनः जाँच उपयोगी है; अधिक शुगर में पानी, निर्धारित उपचार और कीटोन व लक्षणों की निगरानी महत्वपूर्ण है। बार-बार उतार-चढ़ाव होने पर दवा, भोजन, गतिविधि और समय की डायरी बनाकर डॉक्टर या डायबिटीज़ विशेषज्ञ से सलाह लें।