शुगर कितना ज़्यादा है? नॉर्मल ब्लड शुगर रेंज चार्ट हिंदी में

Jan 3, 2026

परिचय

ब्लड शुगर लेवल शरीर की एनर्जी का मुख्य स्रोत है, लेकिन यह ज़्यादा होने पर डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। नॉर्मल रेंज जानना ज़रूरी है, क्योंकि यह फास्टिंग (खाली पेट), खाने के 2 घंटे बाद और सोने से पहले अलग-अलग होती है। ADA (American Diabetes Association) के अनुसार, हेल्दी व्यक्ति में फास्टिंग 70-99 mg/dL होना चाहिए।

नॉर्मल ब्लड शुगर रेंज चार्ट

यहाँ उम्र के अनुसार सरल चार्ट है। डायबिटीज वाले टारगेट थोड़े अलग रखें।

उम्र समूह फास्टिंग (खाली पेट) mg/dL पोस्ट मील (2 घंटे बाद) mg/dL रैंडम (कभी भी) mg/dL
बच्चे (0-5 साल) 70-180 <180 <200
बच्चे (6-12 साल) 80-180 <140 <180
किशोर (13-19 साल) 70-150 <140 <150
वयस्क (20+ साल) 70-100 <140 <200
50-60 साल 80-120 <140 <180
गर्भवती महिलाएँ 70-95 <120 <140


नोट: डायबिटीज वाले वयस्कों के लिए फास्टिंग 80-130 mg/dL और पोस्ट मील <180 mg/dL टारगेट रखें।

हाई और लो शुगर के संकेत

शुगर 250 mg/dL से ऊपर होने पर हाई (हाइपरग्लाइसीमिया) कहलाता है, जो थकान, प्यास और ब्लर विजन लाता है। लो शुगर (<70 mg/dL) पर पसीना, चक्कर और भूख लगती है। रोज़ चेक करें, खासकर भोजन से पहले/बाद।

कंट्रोल टिप्स

  • रोज़ 30 मिनट वॉक या योगा करें।

  • फाइबर रिच फूड जैसे ओट्स, सब्जियाँ और दालें खाएँ; मीठा कम करें।

  • ग्लूकोमीटर से घर पर टेस्ट करें और डॉक्टर से सलाह लें।

  1. https://www.breathewellbeing.in/blog/hi/normal-blood-sugar-chart-sugar-level-kitna-hona-chahiye-in-hindi/
  2. https://www.parashospitals.com/blogs/hi/normal-blood-sugar-level-guide-hindi
  3. https://www.parashospitals.com/blogs/hi/normal-glucose-level-hindi
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