उच्च कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग: आपस में कैसे जुड़े हैं?

हाँ, उच्च कोलेस्ट्रॉल—खासकर LDL (“खराब”) कोलेस्ट्रॉल—और हृदय रोग का गहरा संबंध है। लंबे समय तक बढ़ा हुआ LDL धमनियों में प्लाक बनाकर रक्त प्रवाह को कम कर सकता है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है।ama-assn+1

कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए जरूरी वसायुक्त पदार्थ है, लेकिन जब LDL कोलेस्ट्रॉल बहुत बढ़ जाता है, तो यह धमनियों की दीवारों पर जमा होने लगता है। धीरे-धीरे यह जमाव “प्लाक” बन जाता है और धमनियाँ संकरी या कठोर हो सकती हैं; इसे एथेरोस्क्लेरोसिस कहते हैं।

जब हृदय को खून और ऑक्सीजन पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलता, तो सीने में दर्द, हार्ट अटैक या स्ट्रोक का जोखिम बढ़ सकता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल अक्सर कोई स्पष्ट लक्षण नहीं देता, इसलिए नियमित लिपिड प्रोफाइल टेस्ट जरूरी है।

LDL और HDL में अंतर

• LDL (खराब कोलेस्ट्रॉल): अधिक होने पर धमनियों में प्लाक बनाने का खतरा बढ़ाता है।

• HDL (अच्छा कोलेस्ट्रॉल): कोलेस्ट्रॉल को रक्त से लिवर तक ले जाने में मदद करता है, इसलिए इसे स्वस्थ रखना फायदेमंद है।ama-assn

• ट्राइग्लिसराइड्स: अस्वस्थ खान-पान, मोटापा, शुगर और निष्क्रिय जीवनशैली से बढ़ सकते हैं और हृदय स्वास्थ्य पर असर डाल सकते हैं।ckbirlahospitals

हृदय को स्वस्थ रखने के उपाय

• हरे पत्तेदार सब्ज़ियाँ, दालें, साबुत अनाज, फल, नट्स और दही जैसे फाइबर-प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ चुनें।

• ट्रांस फैट, बार-बार तला खाना, मैदा, चीनी वाले पेय और प्रोसेस्ड स्नैक्स सीमित करें।

• रोज़ 30 मिनट तेज़ चाल से चलें, साइकिल चलाएँ, योग करें या वेट ट्रेनिंग करें।

• धूम्रपान छोड़ें, नींद पूरी करें और तनाव को नियंत्रित करें।

• डॉक्टर की सलाह से नियमित कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर जांच कराएँ।