डायबिटीज में किन 5 फलों से बचें?

Oct 9, 2026

डायबिटीज के मरीजों को फल खाने से परहेज नहीं करना चाहिए, लेकिन कुछ फलों में नेचुरल शुगर और कार्बोहाइड्रेट अधिक होते हैं। ऐसे फल बड़ी मात्रा में खाने से खाने के बाद ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकती है।

1. आम

आम स्वाद में बहुत मीठा होता है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स अपेक्षाकृत अधिक होता है। डायबिटीज में इसे पूरा खाने के बजाय बहुत छोटी मात्रा में ही लें, वह भी कभी-कभी।

2. पका केला

पके केले में स्टार्च और नेचुरल शुगर अधिक होती है, जिससे शुगर जल्दी बढ़ सकती है। यदि खाना हो तो छोटा केला लें और उसे किसी प्रोटीन या फाइबर वाले खाद्य पदार्थ के साथ खाएं।

3. चीकू

चीकू में शुगर की मात्रा काफी अधिक होती है और यह ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा सकता है। डायबिटीज के मरीजों के लिए इसे नियमित रूप से खाना उचित नहीं माना जाता|

4. अंगूर

अंगूर छोटे होते हैं, इसलिए लोग इन्हें अक्सर अधिक मात्रा में खा लेते हैं। इनमें फ्रुक्टोज और सुक्रोज होते हैं, जो अधिक मात्रा में खाने पर शुगर बढ़ा सकते हैं।

5. लीची

लीची बहुत मीठी होती है और इसमें शुगर की मात्रा अधिक होती है। डायबिटीज में इसे बेहतर है कि बिल्कुल न खाएं या डॉक्टर/डाइटीशियन की सलाह से बेहद कम मात्रा में लें।

सही तरीका क्या है?

फल को जूस बनाकर नहीं, पूरे रूप में खाएं।fitterfly
एक बार में बड़ी मात्रा न लें; छोटा पोर्शन रखें।fitterfly
फल के साथ दही, मेवे या कोई प्रोटीन/फाइबर वाला खाद्य पदार्थ लें।fitterfly
सेब, नाशपाती, संतरा, अमरूद और बेरीज जैसे कम-से-मध्यम GI वाले फल बेहतर विकल्प हो सकते हैं।navbharattimes.indiatimes
अपनी दवा, शुगर लेवल और शरीर की प्रतिक्रिया के अनुसार डाइट बनाएं।