फैट्टी लिवर से जुड़ी जरूरी जानकारी

फैट्टी लिवर तब होता है जब लिवर की कोशिकाओं में आवश्यकता से अधिक वसा जमा हो जाती है। शुरुआत में यह अक्सर कोई स्पष्ट लक्षण नहीं देता, लेकिन समय रहते जीवनशैली सुधारने से इसे काफी हद तक उलटा जा सकता है।

फैट्टी लिवर क्या है?

लिवर में थोड़ी मात्रा में फैट सामान्य होता है, लेकिन जब यह मात्रा बढ़कर लिवर के वजन का लगभग 5%–10% से अधिक हो जाती है, तो इसे फैट्टी लिवर कहा जाता है। यह दो प्रकार का हो सकता है—शराब के कारण होने वाला और गैर-शराबी फैट्टी लिवर (NAFLD), जो आज अधिक आम है।

मुख्य कारण

• अधिक वजन और पेट के आसपास जमा चर्बीsafetree

• टाइप 2 डायबिटीज़, इंसुलिन रेजिस्टेंस और हाई ब्लड शुगरapollohospitals

• हाई कोलेस्ट्रॉल या ट्राइग्लिसराइडapollohospitals

• अधिक चीनी, मीठे पेय, फ्रुक्टोज़, तला और प्रोसेस्ड खाना

• शारीरिक गतिविधि की कमीparashospitals

• अत्यधिक शराब का सेवनapollohospitals

लक्षण कौन-से दिख सकते हैं?

शुरुआती फैट्टी लिवर में अक्सर कोई लक्षण नहीं होता। कुछ लोगों को लगातार थकान, भूख कम लगना, पेट के दाहिने हिस्से में हल्की बेचैनी या दर्द, और अनजाने वजन घटने का अनुभव हो सकता है। बीमारी बढ़ने पर सूजन, लिवर को नुकसान, फाइब्रोसिस और सिरोसिस जैसी गंभीर स्थितियां हो सकती हैं।

कैसे बचें और सुधारें?

• वजन धीरे-धीरे कम करें: अचानक क्रैश डाइट या भूखा रहने वाले प्लान से बचें।apollohospitals

• रोज हलचल बढ़ाएं: कम से कम 30 मिनट व्यायाम या तेज चलना लक्षित करें।apollohospitals

• चीनी और मीठे पेय घटाएं: कोल्ड ड्रिंक्स, जूस, मिठाई, बिस्कुट और प्रोसेस्ड स्नैक्स सीमित करें।lalpathlabs

• फाइबर और प्रोटीन बढ़ाएं: सब्जियां, दालें, बीन्स, दही, अंडे, नट्स और साबुत अनाज शामिल करें।lalpathlabs

• तला और अत्यधिक वसा वाला खाना कम करें: तली हुई चीज़ों, वनस्पति घी/रिफाइंड तेल और पैकेज्ड स्नैक्स पर नियंत्रण रखें।

• शराब से दूरी बनाएं: फैट्टी लिवर होने पर डॉक्टर की सलाह के अनुसार इसे पूरी तरह बंद करना उचित हो सकता है।apollohospitals

• नियमित जांच कराएं: लिवर एंजाइम, ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल की जांच से स्थिति की निगरानी हो सकती है।apollohospitals

कब डॉक्टर से मिलें?

अगर लिवर रिपोर्ट में फैट्टी लिवर आया है, या लगातार थकान, पेट दर्द, पीलिया, सूजन या वजन घटने जैसे लक्षण हों, तो डॉक्टर से परामर्श जरूरी है। डायबिटीज़, हाई बीपी या कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों को नियमित फॉलो-अप विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।